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坏脾气日 跑步真的能改善你的坏脾气吗?www.64

发布时间:2020-01-30

  英国人一年中会经历多种多样的节日,1月29日被设定为“坏脾气日”,www.647890.com,以此来纪念1月这个他们公认的Blue January(忧郁一月)。

  对于中国人来说,1月的焦虑也在以另一种方式存在,特别是在2020年这个特殊的时期:

  各个阶段都会经历焦虑,但在1月份仿佛积累到了一起,www.138005.com威特力股票代码及上市基本资!烦恼渐渐逼向顶峰,让人压力山大,感觉时刻处在爆发的边缘。

  英国卡迪夫大学的一位教师基于这种现状,给出了坏脾气日的计算公式。 而小编在这一公式的基础上稍作修改,粗略得出了忧虑值的计算方式。

  根据以上公式,你可以大致估测出自己的焦虑值。 数字越大,代表你的焦虑值越大,越容易引爆你的坏脾气。

  也许你不会拒绝与好友共同训练,也不会拒绝与跑团成员一同参赛,但大部分的人会更加享受独自奔跑过程。

  作家村上春树就是一位“跑步独行者”。 对于他来说,跑步是一个人的修行,无需与任何人交谈,你要做的只是欣赏风景或是感知自己。

  在跑步这段沉默的时间里,你可以先释放一团糟的大脑,在与身心对话的过程中为它重新充电。 相信不少无解的难题,你能够找出新的应对方式,而不是一味处于不得其所的焦虑中无法自拔。

  电影《阿甘正传》中的阿甘是不少跑者想要学习对象。 他跑着躲避了同伴的欺负,跑着被招进了大学橄榄球队,跑着从战场上救回了战友,又跑着穿越了美洲大陆一举成名…阿甘从不思考跑步的意义,跑就是了。

  相比于其他运动,跑步可能就是长时间重复一个动作的运动。 但正是在这样的反复中,能够锻炼每一位运动者的专注力,让你的大脑在长时间运动中,只思考跑步这一件事情。

  也正是这种专注,有助于提升日常的大脑运转,提升自己的工作效率。 再当你遇到难题时,专注力能让你集中精神,而不是被心底的烦躁而左右。25777摇钱树我们在过去与未来在时

  电影《重庆森林》里的男主角说到: “每个人都有失恋的时候,而每一次我失恋,我都会去跑步,因为跑步可以将你身体里的水分蒸发掉,而让我不那么容易流泪...”

  世间万物能量皆是守恒的,你自己所拥有的能量也是。 当你将所有的能量都用在发脾气上,那么你的情绪只会越来越糟糕; 相反,你开始转移自己的能量,开始跑步,能量全都花在跑步的经历上,那么你也就没时间去惦记自己的坏情绪了。

  跑步能够让身体分泌内啡肽和多巴胺。内啡肽有“快乐吗啡”之称,会减少每个人对痛苦的感知,让 人产生幸福愉悦的感觉;多巴胺则会让人感到兴奋和激动,感受到“跑步高潮”。

  而这种愉快和兴奋,在跑步结束后依然能够延续,就让有了“跑步能够改善情绪”的认知。

  美国马里兰大学曾经做过这样一项实验:让一些运动员10天不跑步后,扫描他们的脑补,最终发现停止跑步一段时间后,血液流向海马体和大脑的供应量都会减少,而大脑和海马体血液流动的量和记忆力学习力有直接的关系。

  也就是说,日常遇到些无法解决的问题,很可能就是减少运动后,大脑运转不过来所导致的结果。

  但其实,不能跑步,你还能做的事情有很多啊,比如练练力量(参考昨日的推文)、养养伤病,亦或是陪陪家人。

  如果跑步还不能缓解你的焦虑(划掉)蕉绿,那就把香蕉放到黄了之后,再吃掉啊!